ตัวอย่าง 3 เดือน แผน ฝึกอบรมสำหรับ นักปั่นจักรยาน

+

ตัวอย่าง 3 เดือนแผนฝึกอบรมสำหรับนักปั่นจักรยาน วันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาที่ค่ายฝึกอบรมในช่วงฤดู​​หนาวของทีมเราเป็นเจ้าภาพพนักงาน Pistachios ที่ยอดเยี่ยมสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ของคลินิกทักษะและการฝึกอบรม มันเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ที่น่าตื่นเต้นกับการขี่ที่ดีและพันธะและทุกคนที่เหลืออยู่ในสุราสูง, แรงบันดาลใจที่จะนั่งมากขึ้นและกลายเป็นดีนักปั่นจักรยานรอบ ๆ มีปัญหากับค่ายเหล่านี้ก็คือว่าในสัปดาห์ที่ผ่านมาหลังจากที่มันมีมากกว่าจำนวนมากตื่นเต้นและความตื่นเต้นสวมปิดและสิ่งที่ทั้งจางหายไปเป็นความทรงจำที่ห่างไกล เพื่อหลีกเลี่ยงนี้ผมก็ขอให้ผู้เข้าร่วมประชุมที่มีการวางแผนการฝึกอบรมที่เรียบง่ายที่พวกเขาสามารถทำตามตลอดทั้งปีขณะที่พวกเขาเตรียมความพร้อมสำหรับสิ่งที่กิจกรรมการขี่จักรยานที่พวกเขาต้องการที่จะมีส่วนร่วมใน. ขณะที่ผมนั่งลงเขียนนี้ออกมาในที่สุดที่ง่ายและสะดวก ที่จะปฏิบัติตามรูปแบบที่เป็นไปได้ กิจกรรมยอดนิยมใกล้บ้านคุณ สิ่งแรกที่ต้องรู้เกี่ยวกับแผนนี้ก็คือว่ามันเกือบจะเหมือนกับแผนการที่ผมทำตามตัวเองเป็นนักแข่งรถและที่ฉันกำลังใช้โค้ชสมาชิกของวิเศษ Pistachios P​​ro ทีมขี่จักรยาน ฉันคิดว่ามันเป็นบางส่วนของความเข้าใจผิดว่าผู้ขับขี่ที่แตกต่างกันต้องโปรแกรมการฝึกอบรมที่แตกต่างกันอย่างมากมาย ความจริงก็คือว่ามีระบบพลังงานบางอย่างที่จำเป็นต้องได้รับการอบรมในลำดับที่แน่นอนและอยู่ในกรอบเวลาที่แน่นอน ในการฝึกอบรมระบบเหล่านี้มีประมาณหกช่วงเวลาการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่จะทำงานให้คุณไม่ว่าคุณจะฝึกอบรมขับขี่พักผ่อนหย่อนใจสำหรับศตวรรษแรกของคุณหรือการติดตามการฝึกอบรมสำหรับนักแข่งรถในพระบรมราชูปถัมภ์ มันไม่ได้แตกต่างขนาดใหญ่ที่จะต้องทำในการฝึกอบรมที่แตกต่างกันของนักกีฬาสำหรับชนิดของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น แต่คนที่มีขนาดเล็กมาก ช่วงเวลาพิเศษที่นี่อีกหนึ่งวันของการกู้คืนมีการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยในจังหวะหรือจำนวนของช่วงเวลาและอื่น ๆ เราจะไม่ได้รับในใด ๆ ของที่นี่ ให้ตัวเองสามเดือนที่จะได้รับเป็นรูปร่าง สามเดือนสำหรับฉันเสมอจำนวนที่เหมาะสมของเวลาที่จะได้รับตัวเองหรือหนึ่งในนักกีฬาของฉันเป็นรูปร่างสูงสุดสำหรับเหตุการณ์ กับสามเดือนของการฝึกอบรมที่ดีผมมั่นใจว่าฉันจะได้รับเพียงเกี่ยวกับไรเดอร์ใด ๆ ที่เป็นรูปร่างดีที่สุดในชีวิตของพวกเขา นี้แบ่งลงไปสามรอบสี่สัปดาห์ที่แต่ละคนรวมถึงสามสัปดาห์ของการฝึกอบรมอย่างหนักและเป็นหนึ่งในส่วนที่เหลือของสัปดาห์ นักกีฬามีประสบการณ์มากขึ้นอาจจะทำสัปดาห์พิเศษของการฝึกอบรมอย่างหนักในขณะที่ไรเดอร์เก่าหรือมีประสบการณ์น้อยอาจจะตัดมันลงไปสองสัปดาห์ในหนึ่งสัปดาห์ออก แต่สามและหนึ่งออกจะทำงานสำหรับผู้ขับขี่มากที่สุด